Nak kongsi menu kesihatan....
Boleh diamalkan untuk kesihatan tubuh badan.....
Cubalah untuk 14 hari secara konsisten... InsyaAllah menjadi...

menu diet~

cabaran 14 hari nie..hmmm

Pilihan sarapan pagi ;

• Semangkuk oat dan nescafe
• Sekeping roti canai dan kuah dal dan secawan teh o
• 2 keping roti mil penuh , 4 sudu tuna dangan timun dan salad serta air soya.
• Semangkuk bijirin fiber dan secawan teh o
• 2 ketul popia basah dan segelas teh o
• 2 biji karipap kentang dan secawan nescafe 0
• 2 keping roti bakar serta jam dan segelas susu.
• 2 biji telur setengah masak dan secawan kopi.

Pilihan Makanan tengahari

Padankan dengan air suam dan minum segelas air sebelum makan

• 1/2 senduk nasi dan 1/2 senduk kacang buncis goreng dan seketul ikan tongkol masak kuah.
• 1/2 senduk nasi dan 1/2 ikan kembung bakar dan ulaman dan setengah sudu sambal belacan
• Setengah senduk mee hoon goreng
• 1 mangkuk kecil bubur ayam/ikan dan 1/4 telur masin
• Kweyteow sup
• 1/2 cawan makaroni goreng
• 1/2 senduk nasi dan 1/2 ekor ikan masak halia (kukus) dan 1/2 senduk sayur campur.
• 1/2 senduk nasi dan seketul ayam dada masak sup
• 1/2 senduk nasi dan ayam dada masak paprik.
• 1 senduk nasi satu mangkuk besar kerang rebus dan cili sos.
• 1 senduk nasi,tauhu goreng dan satu senduk sayur campur.
• 1 mangkuk mee wantan.
• 1/2 mangkuk pasta
• 1/2 senduk nasi putih, dan seekor ikan kerisi dan 1/2 senduk sayur kubis
• 1/2 nasi goreng kampung dan lai chee kang
• 1/2 nasi putih ,sambal tempe ikan bilis dan sup bayam.

Pilihan makanan ganti makan malam

• 2 ketul popia basah dan jus tembikai.
• 1 mangkuk rojak buah
• Sanwich sardin dan segelas susu rendah lemak.
• Sebiji buah naga
• 5 keping biskut dan secawan milo panas.
• 1 mangkuk salad buah.
• Semangkuk tau fu fa
• Satu biji jagung rebus.
• Segelas jus tomato.
• Seketul tahu sumbat dan segelas soya.
• 1 ketul pau kukus dan susu rendah lemak
• 1 cawan yogurt asli

P/s: Cuba sesuaikan makanan dengan selera anda supaya anda tidak mudah jemu! Menu diet sihat ini anda boleh ubah tetapi mengikut kalori yang sama.

''SELAMAT MENCUBA"

Langkah baru bermula.......

Masih lagi tercari - cari ......... macamana nak mulakan langkah pertama.......emmmm.... cuba ...cuba..... dan terus mencuba.......